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Dienstag, 06-05-2014

Bikram Yoga – neuer Trend des Schwitzens

Die Kombination von Sauna und Yoga vermag auf den ersten Blick merkwürdig erscheinen, jedoch steckt dahinter ein neuer Trend, der immer mehr an Popularität gewinnt und das aus gutem Grund.

Erfunden vom indischen Yogameister Bikram Choudhury sollen die 26 Übungen in Verbindung mit der Wärme im Raum (35° - 40° C) die Muskeln entspannen und den Körper entgiften. Der betont langsame Ablauf der einzelnen Positionen aus dem Hatha-Yoga gibt ihnen dabei mehr Flexibilität, und die Fokussierung aller Gedanken auf den Moment lässt sie zur Ruhe kommen.

Eine 90-minütige Trainingseinheit Bikram-Yoga führt also gleichzeitig zur Kräftigung des Körpers und zur Entspannung des Geists. Außerdem läuft der Schweiß, ähnlich wie in der Sauna, in Strömen und die Pfunde schmelzen buchstäblich dahin, daher ist es nicht verwunderlich, dass sich dieser neue Trend steigender Beliebtheit erfreut.

Aufgrund der erhöhten Anstrengung des Körpers ist es dabei wichtig, die Übungen nur unter fachkundiger Anleitung durchzuführen und viel zu trinken, denn wie bei einem Saunabesuch muss der vergleichsweise große Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden. Hält man sich nicht an diese Anweisungen, drohen Kreislaufzusammenbrüche und Muskelkrämpfe.

Leidet man unter zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck, empfiehlt es sich, komplett auf diese Variante zu verzichten. Wenn man jedoch alles richtig macht, wird man mit einem ausbleibenden Muskelkater am folgenden Tag belohnt. Allerdings sollten sie das Training am Anfang trotz aller Euphorie nicht übertreiben: 1 - 2 Trainingstage pro Woche genügen um sich langsam an diese neue Form des Yogas zu gewöhnen.

Falls ihr Interesse geweckt wurde, können sie sich bei ihrem örtlichen Yoga Zentrum, Thermen oder Fitnessstudio über entsprechende Angebote und Schnupperkurse informieren. Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert!

Dienstag, 2011-10-04 11:06 Alter: 3 Years

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